Sada kada je zima i zvanično gotova, vreme je da počnete da se spremate za toplije dane, kratke haljine i usudićemo se i reći – letnje vreme! Iako je ideja lišavanja zimske telesne težine pomalo zastrašujuća, predstavićemo Vam četiri potpuno izvodljiva programa da dođete do tela kao oblikovanog za kupaći.
Isprobajte ove metode i sami kako biste imali telo spremno za leto što pre:
1.Akcentovanje negativnog u vežbanju
Predstavlja tehniku treninga tj. naglašavanja negativnog. Na primeru skleka: Spuštanje na pod samo kako biste se izbacili gore nije efikasno provedeno vreme u teretani. Za sklek sa akcentom na negativno, potrebno je da se spustite na podlogu na spor i kontrolisan način, zapravo, dvostruko više vremena biste trebali provesti spuštajući se nego podižući se.
Kako ovo uraditi: Nabavite štopericu ili sat kojim ćete moći da merite vreme. Počnite iz gornje pozicije iz koje ćete se spuštati čitavih 20 sekundi. Napravite pauzu kada ste dole i dižite se 20 sekundi. Potom, sa obzirom da je reč o akcentu na negativnu fazu, odvojite još 20 sekundi da biste se spustili nazad na podlogu, tako što završavate grudima u na njoj. Četrdeset sekundi spuštanja i 20 sekundi dizanja će od ovoga napraviti ubitačno tešku vežbu, ali tu su i dobre vesti: Potrebno Vam je samo nekoliko ponavljanja da biste završili sa vežbom, te nećete provoditi tolike sate u teretani.
2. Pijte više vode
Od dobre hidratacije do boljeg izgleda kože, voda nam donosi mnogobrojne dobrobiti. Preporučujemo ledeno hladnu vodu, jer će ona ubrzati metabolizam, što dovodi do boljeg sagorevanja kalorija. „Razmislite malo – vodu unosite sa temperaturom od nekih 5 stepeni Celzijusa, a izbacujete sa temperaturom od 37 stepeni. Jasno je da vaši organi moraju da utroše dodatne kalorije kako bi zagrejali vodu.
3. Popravite držanje
Dobro držanje sagoreva više kalorija i daje Vam više samopouzdanja,“ kaže Darden. Da biste vežbali dobro držanje, zamislite da postoji končić koji je vezan za sam vrh Vaše glave. Dok sedite ili se krećete, dozvolite tom končiću da Vas povuče unazad dok Vaša ramena ostaju u opuštenom položaju.
4. Alternativna metoda za oblikovanje tela
Zatezanje kože i podkože stomaka – Abdominoplastika je hirurška intervencija koja podrazumeva odstranjivanje viška kože i masti sa srednjeg i donjeg dela stomaka uz zatezanje mišića trbušnog zida. Podjednako je efikasna i kod žena i kod muškaraca koji imaju veće ili manje naslage masnog tkiva uz opuštenu kožu stomaka, a što se ne može popraviti dijetom i vežbama. Poseban značaj ima kod žena kod kojih su usled trudnoće mišići prednjeg trbušnog zida rastegnuti.
Liposukcija jeste filozofija i umetnost modelovanja oblina tela i lica odstranjivanjem i oblikovanjem potkožnog masnog tkiva.
Povećanje-podizanje zadnjice – Brazilska zadnjica predstavlja metodu povećanja I oblikovanje zadnjice sopstvenim masnim tkivom. U poslednjih desetak godina postaje sve popularnija plastična operacija. Ova metoda jeste kombinovana procedura koja se sastoji od liposukcije ,u smislu tzv, “berbe” masnih i maticnih celija i njihove transplantacije.u predeo zadnjice. Liposukcija se izvodi sa neželjenih mesta a to su najčešće stomak, slabine, ledja I butine.
Povećanje grudi izvodi se ugrađivanjem specijalnih grudnih umetaka. Tako povećane grudi dobijaju normalan i neupadljiv oblik. Grudi su meke, a umetak ne može da se oseti spolja. One zadržavaju svoju zategnutost, a imaju pokretljivost normalnih i dobro razvijenih grudi.
Iza osoblja naše klinije je preko 40 godina internacionalnog iskustva. Ukažite nam i Vi poverenje, pozovite nas, a mi ćemo učiniti sve da budete zadovoljni svojim novim izgledom.
Zakažite termin kod dr Bojana Ćirića i dobićete odgovore na sva vaša pitanja od strane našeg stručnog tima u najkraćem mogućem roku.
Online Kontakt forma https://www.drciric.com/kontakt
Mobilni +381 65 30 66 989
Viber +381 65 30 66 989
WhatsApp +381 65 30 66 989
